“ Bazen de yol terbiye eder insanı, yaşatarak anlatır, düşünerek anlamadığını.”                                                                                                                 - Anonim             Hayat her zaman planladığımız gibi gitmez. Bazen ne kadar hazır hissedersek edelim hızla hiç beklemediğimiz büyük değişimlerin içinde buluruz kendimizi. Çoğu zaman bu değişimler sizin iyi niyetli olmanız, işinizi çok iyi yapmanız, düzenli ve disiplinli olmanız ya da ne kadar sakin bir yapıda olmanızla ilgili değildir. Herhangi bir doğa olayı, ani kayıp, basit bir yanlış anlaşılma bile bazen işleri rayından çıkarabilir. Hatta konunun bazen sizinle hiç ilgisi olamayabilir. Sadece yanlış zaman, yanlış insan ya da yanlış mekana denk gelmiş olabilirsiniz. Yaşanan her ne ise, ne olmuş ise bunun duygusunu kabul edip kendimizi yargılamadan hissettiğiniz keder ya da üzüntüyü kabul edebilmeli, bu duyguları hisseden başka birine yaklaştığımız gibi kendimize yaklaşabilmeliyiz. Çünkü insanların her ne kadar ailesi, dostu, sevdikleri yanında olsa da içinde bulunduğu durumdan kendisini yalnızca kendi isterse çıkarabilir. Ailesi, sevdikleri, dostları kişinin izin verdiği kadar yardımcı olabilir.             Chrıstopher K. Germer Öz Şefkatli Farkındalık kitabında şair Allen Ginsberg’in şu sözlerine yer vermiş; “Istırabın kendisi o kadar kötü değildir; asıl acı veren şey ıstırap çekmenin kişinin zoruna gitmesidir.” Evet ıstırap, üzüntü, keder ve acı evrensel bir duygu olup belki de hepimizi bir araya getiren bağlardan biri olmakla birlikte her birimizin uyum ve başa çıkma becerisine yani psikolojik sağlamlılığına göre farklılık göstermektedir.  Psikolojik sağlamlılık becerisi yüksek kişiler yaşanan tüm olumsuz durumlara uygun sağladıkları mental esneklik becerisi ile hızlı toparlanma gösterebilmektedir. Ayrıca psikolojik olarak sağlam düşünme becerimiz olaylar karşında kendinize de şefkatle yaklaşmamıza yardımcı olur. Kendimizi eleştirmeden, yargılamadan zor duyguları kabul etmek iyileşme sürecinin hızlanmasına yardımcı olmaktadır. Zorlu Durumlarda Kullanılabilecek Yardımcı Beceriler             Zorlu durumlar karşısında kişilerin kendilerine öz şefkat gösterebilmeleri, duygularını tanımaları ve kabul etmeleri, beynin nöroplastisite özelliği sayesinde yaşanılan olumsuzluğa takılıp kalmak yerine olumluya yönelik düşünce yapısı geliştirebilmeleri, sinir sistemi üzerinden doğrudan etkili olan nefes ve bilinçli farkındalık egzersizlerine yaşamlarında daha fazla yer