Kış kendini hissettirmeye başladığında ilk yaptığımız şey genelde kaloriferi açmak oluyor. Oysa dışarı adım attığımız anda bizi bekleyen soğuk, çoğu zaman hafife alınıyor. “Bir şey olmaz” diyerek ince bir montla çıkılan kısa bir yolculuk bile günler süren halsizlik, boğaz ağrısı ya da grip olarak geri dönebiliyor. İşte tam da bu yüzden, soğuk havalarda sıkı giyinmek basit ama hayati bir alışkanlık.
Sıkı giyinmekten kastım kat kat, hareketi zorlaştıran kıyafetler değil. Vücudu doğru şekilde koruyan, ısıyı tutan ve rüzgârı geçirmeyen parçaları tercih etmek. Çünkü soğuk hava doğrudan bağışıklık sistemini zayıflatıyor. Vücut ısısı düştükçe savunma mekanizmaları da yavaşlıyor. Bu durum, mevsim hastalıklarına davetiye çıkarmak anlamına geliyor.
Özellikle baş, boyun ve ayaklar… Vücut ısısının büyük bir bölümü bu bölgelerden kaybediliyor. Bere takmadan çıkılan bir akşam, atkısız yapılan kısa bir yürüyüş ya da ince çorapla geçirilen uzun bir gün; hepsi küçük gibi görünen ama etkisi büyük detaylar. “Üşümüyorum” demek de her zaman doğru bir ölçü değil. Çünkü vücut, soğuğa maruz kaldığında bunu hemen hissettirmeyebiliyor.
Bir de işin günlük hayat boyutu var. Soğuk havada üşüyen bir insanın ne dikkati kalıyor ne de enerjisi. İş verimi düşüyor, odaklanmak zorlaşıyor. Sürekli bir yorgunluk hissi oluşuyor. Oysa doğru giyinmek, günün daha rahat ve keyifli geçmesini sağlıyor. Basit bir termal içlik, kalın tabanlı bir ayakkabı ya da rüzgâr geçirmeyen bir mont, tüm günü değiştirebiliyor.
Soğuk havalarda sıkı giyinmek aslında kendimize gösterdiğimiz bir özen. Tıpkı sağlıklı beslenmek ya da yeterince uyumak gibi. “Bana bir şey olmaz” düşüncesi, çoğu zaman en çabuk hasta olanların ortak cümlesi oluyor. O yüzden kışı hafife almamak, mevsime göre giyinmeyi bir alışkanlık haline getirmek gerekiyor.
Kısacası, soğukla mücadele etmek zorunda değiliz. Doğru giyinerek onunla uyum içinde yaşayabiliriz. Bir atkı, bir bere ya da fazladan bir kat; belki de bizi günlerce sürecek bir rahatsızlıktan koruyacak en basit önlem. Kış gelmişken, tedbiri elden bırakmamakta fayda var.