Son yıllarda sağlıklı yaşam trendlerinin yükselmesiyle birlikte gıda takviyelerine olan ilgi artış gösterdi. Daha dinç bir beden, parlak bir cilt ya da daha kaliteli bir uyku arayışındaki pek çok kişi, bu takviyeleri düzenli olarak tüketiyor. Ancak uzmanlar, bu ürünlerin bilinçsiz şekilde ve yüksek dozda kullanılmasının ciddi sağlık sorunlarına neden olabileceği konusunda uyarıyor.
Bilim dergisi Cureus’ta yayımlanan güncel bir araştırma, özellikle üç takviyenin fazla miktarda alınması halinde vücutta zararlı etkiler oluşturabileceğini ortaya koydu. The New York Post’un aktardığı bulgulara göre; selenyum, niasin (B3 vitamini) ve çinko aşırı alındığında ciddi sonuçlar doğurabiliyor.
Selenyum: Bağışıklık Dostu, Fazlası Zehirli
Brezilya fındığı, deniz ürünleri ve tahıllarda doğal olarak bulunan selenyum, bağışıklık sistemini desteklemenin yanı sıra hücre yaşlanmasını yavaşlatıcı etkileriyle biliniyor. Ancak aşırı selenyum alımı, selenosis adı verilen toksik bir duruma yol açabiliyor. Bu durumda saç dökülmesi, tırnak kırılmaları, mide sorunları, yorgunluk ve ağızda metalik tat gibi belirtiler ortaya çıkabiliyor. Bazı vakalarda nefeste sarımsak kokusu bile görülebiliyor.
Niasin: Kolesterolü Düşürürken Karaciğeri Zorlayabilir
B3 vitamini olarak da bilinen niasin, detoks ürünleri ve enerji içeceklerinde sıkça yer alıyor. Kolesterol düşürücü etkileri nedeniyle öne çıkan bu takviye, yüksek dozlarda ciltte kızarıklık, yanma hissi ve kaşıntı gibi sorunlara yol açabiliyor. Uzun süreli aşırı kullanım ise karaciğer toksisitesi riskini artırıyor.
Çinko: Bağışıklık Güçlendirici Ama Denge Şart
Çinko, vücudun savunma sistemini destekleyen ve cilt-saç sağlığı için önemli bir mineral. Ancak gereğinden fazla alındığında bakır eksikliğine, kansızlığa ve ciltte tahrişe sebep olabiliyor. Özellikle hassas bünyelerde çinko takviyesi, var olan akne problemlerini daha da şiddetlendirebiliyor.
Uyarı:
Uzmanlar, her bireyin farklı biyolojik ihtiyaçları olduğuna dikkat çekerek, gıda takviyelerinin mutlaka bir sağlık profesyonelinin önerisiyle ve doz kontrolü altında kullanılmasını öneriyor. Aksi halde, fayda yerine geri dönülmesi zor sağlık sorunlarıyla karşılaşmak mümkün.